Edição #029 — 13/10/2025

NA EDIÇÃO DE HOJE…

• 💭 Felicidade se constrói?

• 🧬 Apenas 1% das doenças são somente genéticas

• 💩 Disfunção intestinal: uma epidemia silenciosa

• 🧠 Adoçantes artificiais aceleram o declínio cognitivo?

• 🗞️ As principais novidades de saúde da semana

• 🥛 Receitinha de golden milk

DOSE DE MOTIVAÇÃO

Bom dia!

Muita gente passa a vida esperando que a felicidade venha de fora. De uma conquista, de um relacionamento, de um momento especial…

Mas a verdade é que a felicidade não cai do céu: ela é construída no dia a dia, nas escolhas que você faz.

Não existe uma fórmula mágica, mas sim atitudes repetidas que, somadas, criam uma vida com mais sentido e leveza.

💭 Se você busca felicidade, comece hoje com pequenas ações — é nelas que ela nasce.

CURIOSIDADE

A genética não é um destino — é um convite à ação

Durante muito tempo, acreditou-se que doenças como diabetes, hipertensão e câncer eram uma “sentença genética”. Algo inevitável, herdado dos pais.

• Mas a ciência moderna mostra o oposto: nossos genes não determinam o futuro da nossa saúde, eles apenas preparam o terreno.

De acordo com o geneticista brasileiro Mariano Zalis, apenas cerca de 1% das doenças são estritamente genéticas.

Essa área de estudo é chamada de epigenética, e ela mostra que os genes podem ser ativados ou silenciados de acordo com nossos hábitos. 🧬

• É como se os seus comportamentos “conversassem” com o DNA, dizendo o que deve ou não ser expresso.

📚 Uma série de pesquisas já mostraram que fatores como alimentação, poluição, sono, atividade física e emoções afetam diretamente a expressão dos genes, inclusive os relacionados a doenças cardiovasculares, obesidade e câncer.

No fim das contas…

O poder da epigenética está nas decisões diárias. Cada refeição equilibrada, cada noite bem dormida e cada momento de movimento ajudam a construir — ou sabotar — o código da sua longevidade.

• ✅ Coma comida de verdade. Alimentos ultraprocessados inflamam o corpo e alteram o metabolismo.

• ✅ Mexa-se todos os dias. O exercício regula a expressão de genes ligados à inflamação e envelhecimento.

• ✅ Durma bem. O sono adequado favorece a reparação celular e regula hormônios.

• ✅ Gerencie o estresse. O cortisol cronicamente alto muda a expressão gênica e enfraquece o sistema imune.

• ✅ Pegue sol com responsabilidade. A vitamina D atua como moduladora de centenas de genes ligados à imunidade.

Seja qual for sua genética, siga esses hábitos. Afinal, ela é o ponto de partida, não o destino. Seu DNA pode carregar predisposições, mas seus hábitos decidem quais serão ativadas.

DICIONÁRIO DA SAÚDE — POR NAUA

Disfunção intestinal: a epidemia silenciosa que afeta bilhões de pessoas

Você sabia que 20% da população global sofre algum problema intestinal?

• E que, para piorar, 90% dessas pessoas nem sequer busca ajuda médica para lidar com isso?

Esse foi um dado divulgado pela Organização Mundial de Gastroenterologia, o que mostra a gravidade dos problemas de intestino. Mas…

O que é disfunção intestinal? 🤔

Esse é um termo amplo que descreve problemas com a maneira como o intestino funciona, podendo ser algo temporário ou crônico.

Sintomas comuns 🤒

Os principais são constipação, diarreia, inchaço, dor abdominal, dificuldade pra evacuar, distensão, náuseas, vômitos, gases, sensação de inchaço e desconforto.

Em casos mais graves, pode haver perda de peso, fraqueza, fadiga extrema e até sangramento retal.

Por que isso acontece? 😯

Em muitas situações, a causa é uma dieta inadequada — pobre em fibras e rica em alimentos processados.

Mas também há outras possíveis causas, como estresse, ansiedade, falta de exercícios físicos, uso de medicamentos (como antibióticos), infecções por microrganismos ou doenças inflamatórias e transtornos mentais.

Como corrigir/prevenir? ☺️

Na grande maioria dos casos, o primeiro passo para lidar com uma disfunção intestinal é reequilibrar a alimentação.

Além disso, (i) praticar atividades físicas regularmente, (ii) ter uma rotina para ir ao banheiro e (iii) cuidar da saúde emocional são outras dicas de ouro. 🥇

Essa novidade também pode te ajudar…

Para ajudar os milhões de brasileiros que sofrem com disfunção intestinal, a Naua acabou de nascer para criar o produto que queria ver no mercado.

O lançamento oficial vai ser próxima quarta-feira, dia 15/10. Como o primeiro lote terá unidades limitadas, digite seu e-mail abaixo para receber em primeira mão com um desconto especial. 👇

SIMPLIFICANDO ESTUDOS

Novo estudo da USP mostra que consumo de adoçantes pode acelerar declínio cognitivo

A ideia de trocar o açúcar por adoçantes parece simples: menos calorias, menos risco para o corpo, certo?

• Pois um novo estudo da USP publicado na revista Neurology mostra que a história pode não ser tão doce assim.

Pesquisadores acompanharam 12.772 adultos brasileiros por oito anos e observaram que quem consumia mais adoçantes artificiais — como aspartame, sacarina, eritritol, xilitol, sorbitol e acessulfame-K — apresentou um declínio cognitivo 62% mais rápido em memória e raciocínio em comparação com quem consumia menos.

Os adoçantes mais relacionados ao declínio foram aspartame e sacarina, enquanto o adoçante natural tagatose não mostrou associação negativa.

O estudo também notou que as pessoas com menos de 60 anos e aquelas com diabetes pareceram ser as mais afetadas.

Importante dizer ⚠️

O estudo é observacional, ou seja, mostra apenas uma associação, sem controle experimental para isolar todas as variáveis. Os participantes podem ter hábitos e estilos de vida diferentes que interferem nos resultados observados, por exemplo.

• Por isso, não é possível afirmar com 100% de certeza que seja uma causa direta. De qualquer forma, o estudo indica uma associação que pode ser prejudicial.

Assim sendo, não dá pra dizer que o adoçante causa envelhecimento cerebral…

👉 Para saber mais sobre esse estudo, aprofunde aqui.

SCOOPS

🩺 Prêmio Nobel de Medicina de 2025. Estudo sobre controle do sistema imunológico ganha Prêmio Nobel. Esse artigo explicou muito bem.

😟 Triste realidade. Uma pesquisa mostrou que 9 em cada 10 pacientes já deixaram consultas sem se sentir ouvidos pelos médicos.

🎗️ Câncer. Novo relatório aponta que 157,4 mil mortes serão evitadas até 2050 se brasileiros beberem uma dose de álcool a menos por dia.

🥴 Causadores de AVC? Estudo relaciona 99% dos ataques cardíacos e derrames a quatro fatores de risco: hipertensão, colesterol alto, altos níveis de açúcar no sangue e tabagismo.

🇩🇰 Mais um país atento a isso… A Dinamarca planeja proibir o acesso a redes sociais a menores de 15 anos.

RECEITINHA DE CEIA

Ingredientes

Preparo

1. Coloque todos os ingredientes em um panela e leve para fervura em fogo baixo por 10 minutos.

2. Desligue o fogo e tampe a panela por mais 5 minutos.

3. Coe o “leite” e sirva.