Edição #001 — 31/03/2025

Bom dia!

Se você está lendo este email, parabéns! Você faz parte do seleto grupo de pessoas que começaram a receber o The Scoop. 🥳

• Somos uma newsletter que nasceu com a missão de te ajudar a ser mais saudável. Porque você merece viver mais e melhor — com muita saúde e livre de doenças!

Todas as segundas-feiras, às 5:55, estaremos aqui, no seu e-mail, para te deixar por dentro das principais dicas, notícias, receitinhas, curiosidades e novidades do universo saudável.

Aprender a ser mais saudável pode ser leve, descomplicado e ter uma pitada de bom humor. É para isso que estamos aqui.

E sabe qual é o melhor de tudo? É 100% de graça. Você não vai precisar gastar nada para ter acesso aos nossos conteúdos exclusivos.

PS: Se, ao terminar, você não quiser mais receber nossos e-mails, haverá um botão no final da página para cancelar sua inscrição. Mas antes, nos dê uma chance! Vai valer a pena!

NOTÍCIA

Concorrente do Ozempic tem data para chegar no Brasil 💉

Mounjaro. Talvez você já tenha ouvido falar nesse remédio para diabetes — o "primo do Ozempic".

• O medicamento, que pertence à farmacêutica Eli Lilly, chegará às farmácias brasileiras no dia 7 de junho. Até então, era preciso importar.

De uns tempos pra cá, medicamentos desse tipo passaram a ser muito usados por pessoas que querem perder peso.

Mas tome cuidado com isso! Antes de te explicarmos o porquê, vamos entender...

Como o Mounjaro age no corpo? 💉

Ao ser aplicado, o remédio ativa receptores das células relacionadas a dois hormônios que atuam no sistema digestivo: GIP e GLP-1.

• Isso faz o organismo liberar insulina, responsável por controlar as taxas de açúcar no sangue — podendo ser muito eficiente para quem tem diabetes.

Além disso, o medicamento controla o apetite, uma vez que os receptores de GIP e GLP-1 aparecem em células do cérebro que são responsáveis pelo controle da fome.

⚠️ No entanto, a Anvisa aprovou a venda do Mounjaro nas farmácias brasileiras apenas para o tratamento do diabetes tipo 2. Seu uso para tratar de obesidade está em análise, e ainda não é aprovado.

Por isso, independentemente de qual seja o motivo, não faça uso desse medicamento sem orientação médica.

Em muitos casos, alterar seus hábitos e estilo de vida pode ser o suficiente na busca dos seus objetivos de saúde. Ou você só acredita em pílula mágica? 💊 😅

DICA DO DIA

🚰 Já que até 60% do corpo humano adulto é água…

… Beba mais água! A dica de hoje é tão simples quanto isso. Fonte.

Para saber quanta água beber, multiplique seu peso (kg) por 0,03. O resultado será a quantidade mínima de água que você deve beber por dia (em litros).

DICIONÁRIO DA SAÚDE

O que é Brain Fog? A névoa mental que pode estar travando a sua mente… 🤯

Você já sentiu sua mente cansada, esquecendo palavras, com dificuldade de concentração e pensamento lento?

Isso não é só fadiga… pode ser Brain Fog — ou, em um bom português, “névoa mental”.

• 🖥️ Imagine seu cérebro como um computador. Quando há muitos arquivos corrompidos, programas rodando em segundo plano e pouca memória disponível, ele trava.

• 🧠 O mesmo acontece com sua mente quando fatores como inflamação, toxinas e desregulação metabólica impedem seu funcionamento pleno.

E o que causa brain fog?

1️⃣ Inflamação Crônica: Alimentos ultraprocessados, açúcar, glúten e óleos refinados podem aumentar a inflamação no cérebro, prejudicando a clareza mental.

2️⃣ Metais Pesados no Fígado e Cérebro: Mercúrio, alumínio e chumbo se acumulam no fígado e no cérebro, afetando neurotransmissores como a dopamina e serotonina. O resultado? Fadiga mental, ansiedade e confusão.

3️⃣ Resistência à Insulina Cerebral: Seu cérebro precisa de energia, mas quando há resistência à insulina, ele não consegue utilizar glicose de forma eficiente. Isso cria uma “diabetes do cérebro”, gerando lentidão mental e perda de memória.

4️⃣ Disbiose e Intestino Permeável: O eixo intestino-cérebro regula a nossa saúde. Quando há desequilíbrio na microbiota ou permeabilidade intestinal, toxinas chegam ao cérebro e causam inflamação neural.

5️⃣ Privação de Sono. O sono profundo limpa toxinas cerebrais. Sem ele, neurotoxinas se acumulam e prejudicam a memória e o raciocínio.

Como recuperar sua clareza mental?

✔️ Dê preferência a proteínas, boas gorduras e vegetais antioxidantes.

✔️ Consuma coentro, chlorella e evite fontes de contaminação de metais pesados.

✔️ Reduza açúcares e pratique jejum intermitente.

✔️ Probióticos, fibras e glutamina ajudam na reparação intestinal.

✔️ Priorize um sono de qualidade. Durma no escuro, sem telas, e com um cobertor pesado.

SIMPLIFICANDO ESTUDOS

Musculação protege o cérebro de idosos contra a demência 👵🏻 💪

Você já deve ter ouvido que a musculação ajuda a ganhar massa muscular, queimar gordura e promover bem-estar e saúde mental.

Agora, pesquisadores da Unicamp acabaram de concluir um estudo para entender o efeito da musculação no cérebro de idosos. 👵🏻

• Como foi feito: Basicamente, alguns voluntários com declínio cognitivo leve fizeram musculação 2x por semana;

• O resultado: Após 6 meses, os participantes que praticaram treinamento de força tiveram melhoras na memória e na anatomia cerebral.

Na prática, a musculação melhora a saúde cerebral e ajuda a proteger o cérebro de idosos contra demências, como o Alzheimer.

A atividade física também melhora a qualidade de vida, reduzindo riscos de quedas e melhorando a memória e a criatividade.

👉 Um outro estudo recente, da USP, já havia mostrado que 54% dos casos de demência da América Latina poderiam ter sido evitados com mudanças no estilo de vida.

• Os principais vilões são a obesidade, sedentarismo e depressão.

Se você — ou alguém que você ama — já passou dos anos mais jovens, a hora de mudar é agora! Musculação é vida!

AVISO FINAL

Antes que você vá embora… ⚠️

Esperamos que você tenha gostado da leitura de hoje!

• Tomamos a liberdade de te mandar essa primeira edição porque achamos que você gostaria.

Mas se por qualquer motivo você NÃO quiser receber as próximas, basta clicar aqui para cancelar sua inscrição.

Se gostou, é só não clicar e segunda que vem estaremos aqui novamente.

Inclusive, se você quiser compartilhar o The Scoop com alguma pessoa que você gosta, clique no botão abaixo. 👇️

Tenha uma ótima semana!

The Scoop — seu scoop matinal de informações saudáveis 🍏

Todas as segundas-feiras, às 5:55, na sua caixa de entrada, para te deixar por dentro das principais dicas, notícias, curiosidades e novidades do universo saudável.

Nossos conteúdos são escritos/revisados por profissionais da saúde, para te ajudar a viver mais e melhor, com saúde e livre de doenças!

Até a próxima! 👋