Edição #014 — 30/06/2025

NA EDIÇÃO DE HOJE…

• 💚 A saúde é a base de tudo

• 💤 Como ter uma boa noite de sono?

• 📉 Brasileiros estão tendo menos filhos do que nunca

• 🗞️ As principais novidades de saúde da semana

• 🧆 Receitinha de bolinhos de quinoa

• 🤩 Lista completa dos 20 melhores produtos da Naturaltech

DOSE DE MOTIVAÇÃO

Bom dia!

A saúde é a base de tudo. Sem ela, até as melhores conquistas perdem o brilho.

Quando não estamos bem, fica difícil aproveitar o trabalho, os relacionamentos, os momentos de lazer…

Já quando o corpo e a mente estão em equilíbrio, tudo flui melhor — a vida ganha leveza, disposição e entusiasmo.

Por isso, cuidar da saúde não é algo que pode ficar para depois. É prioridade. É o alicerce que sustenta todas as outras áreas da nossa vida.

💭 Quem cuida da saúde hoje, colhe felicidade todos os dias.

DICA DO DIA — POR ZENBRACE

As #2 melhores dicas para você dormir bem e acordar livre de cansaço

Sabe quando você acorda com a sensação de que não descansou de verdade?

• O despertador toca, você aperta o soneca e só funciona depois de uma xícara de café.

Durante o dia, bate a sonolência, irritação e baixa disposição.

⚠️ Esses sinais indicam que seu sono pode não estar sendo reparador.

Além de problemas mais sérios, como doenças e ganho de peso, dormir mal pode atrapalhar seu dia a dia: te deixa impulsivo na hora de comer, reduz sua paciência e dificulta o foco.

Se você quer dormir melhor e acordar bem, essas dicas práticas podem te ajudar — com pequenas mudanças logo no início e no fim do dia.

1) Tome luz natural de manhã ☀️

Logo ao acordar, abra janelas e cortinas para se expor à luz natural por 30 minutos.

• Você pode tomar seu café da manhã na varanda ou até deixar sua mesa do computador em frente a uma janela, por exemplo.

Isso mostra para o seu corpo que você acordou, e ajuda na regulação do seu ciclo circadiano.

Se possível, evite o celular nos primeiros momentos do dia. Principalmente as redes sociais, que estimulam o cérebro e podem te deixar mais estressado ou ansioso.

2) Reduza luzes artificiais à noite 🌙

No fim do dia, prefira luzes quentes (amarelas) no lugar das frias (brancas).

• Pelo menos 3h antes de dormir, evite trabalho que demanda muita atenção ou tarefas que exigem foco intenso, pois deixam o cérebro em alerta.

• Além disso, deixe o celular de lado e tire as notificações pelo menos 1h antes de dormir. Se não for possível, ative o modo noturno com filtro amarelo.

Enquanto se prepara para dormir, o ideal é que você priorize atividades que acalmam: ler, preparar o dia seguinte, meditar ou orar.

Isso sinaliza ao cérebro que está na hora de relaxar e facilita a produção de melatonina.

Um bom suplemento também pode te ajudar 💤

A ZenBrace, marca de suplementos focada em saúde integrativa que te trouxe essas dicas, tem uma solução muito prática para suas noites…

O Magic Calm é um drink noturno com magnésio, L-triptofano e inositol, que relaxa corpo e mente e te prepara para um sono profundo e restaurador — com um sabor acolhedor de pera com mel. 🍐🍯

CURIOSIDADE

Brasileiros estão tendo menos filhos do que nunca

“Quantos filhos você quer ter?” Três? Quatro? Cinco? Se essa pergunta fosse feita há algumas décadas, provavelmente a resposta seria alguma dessas.

• Mas cada vez mais, as mulheres brasileiras estão escolhendo não ter filhos. E quando querem, estão preferindo tê-los mais tarde.

Essas foram algumas descobertas do Censo 2022, que o IBGE acabou de divulgar.

E não dava para esperar nada diferente… Você já deve ter visto várias moças jovens, com seus 20 e poucos anos, que decidiram não ter filhos.

Em vez disso, preferem focar na carreira e virar “mãe de pet”. 😅

Olhando para os números…

No ano 2000, 10% das mulheres não queriam ter filhos. Em 2022, esse número subiu para 16%. No mesmo período, a idade média das mulheres que foram mães aumentou de 26 anos para 28.

Além disso, as mamães brasileiras têm cada vez menos filhos. Em 1960, a taxa de fecundidade era de 6,28 filhos por mulher. Em 2022, caiu para apenas 1,55 filho por mulher — o menor da história.

Entre os principais motivos estão o avanço dos métodos contraceptivos e a maior inserção das mulheres em faculdades e no mercado de trabalho, quando comparamos com várias décadas atrás.

ÚLTIMA CHAMADA

🚨 Caso você não tenha visto…

Preparamos algumas perguntinhas porque queremos te conhecer e entender como podemos continuar trazendo os melhores conteúdos gratuitos para você.

• Seria incrível se você pudesse ajudar a gente nessa! É só clicar aqui para responder.

Ao enviar as respostas, caso você queira, será possível desbloquear o acesso gratuito ao nosso ebook exclusivo com 21 receitinhas inéditas que ainda não apareceram no The Scoop.

SCOOPS

🏥 Para controlar o preço dos planos de saúde… ANS define teto de 6,06% para reajuste anual de planos de saúde individuais e familiares de 2025 para 2026.

💉 Nova determinação da Anvisa. Farmácias e drogarias começam a reter receitas médicas após venderem canetas emagrecedoras como Ozempic e Mounjaro.

🚨 Após sua sogra sofrer um acidente… Brasileiro cria sensor que detecta quedas de idosos dentro de casa sem a necessidade de uma câmera.

🚭 Inteligência artificial contra o tabagismo: A tecnologia apresenta uma taxa de sucesso de até 50% para ajudar fumantes a largar o cigarro convencional e o eletrônico.

🩸 Por essa ninguém esperava. Cientistas descobrem novo tipo sanguíneo raro, chamado “Gwada negativo”, em uma mulher da ilha de Guadalupe, no Caribe.

💼 Investimento na saúde = retorno garantido? Uma pesquisa mostrou que 94% dos CEOs acreditam que bem-estar dos colaboradores é responsabilidade da empresa.

RECEITINHA LOW CARB

Ingredientes

Preparo

1. Preaqueça o forno a 180°C e unte uma assadeira.

2. Misture a quinoa, cenoura, ovo e farinha de amêndoas em uma tigela.

3. Tempere com sal e pimenta e modele a massa em bolinhos.

4. Asse por 15-20 minutos, ou até dourar.

EXTRA

Lista completa: Os 20 produtos que mais gostamos na Naturaltech

Recentemente, falamos dos 10 produtos que mais chamaram nossa atenção na maior feira de produtos naturais da América Latina.

Agora, postamos no nosso Instagram uma lista ainda mais completa, com 20 produtos que você vai adorar conhecer — todos clean label, saudáveis e gostosos!

Clique abaixo para ver, e já aproveita para seguir a gente no Instagram. 👇 💚