Edição #005

NOTÍCIA

Anvisa aprova medicamento para retardar avanço do Alzheimer

Na última semana, a Anvisa aprovou o registro do medicamento Kisunla, que demonstrou ser capaz de retardar o avanço de casos do Alzheimer em estágio inicial.

• Segundo os estudos, o medicamento pode retardar a doença em 35% em casos menos avançados.

O outro lado… Além de poder causar efeitos colaterais — como dor de cabeça — em alguns pacientes, o medicamento é novo e, idealmente, deve ser usado apenas com controle médico rigoroso.

🇺🇸 Nos EUA, por exemplo, seu uso foi aprovado no meio do ano passado.

Por isso, se você puder sair dessa notícia com uma dica para ajudar na prevenção do Alzheimer, siga fazendo o básico que funciona para proteger sua mente…

Mesmo que fazer o básico não seja a solução para todos os problemas, pode ajudar muito! Além de que sempre será a opção mais barata.

🧠 Como gostamos de dizer por aqui, prevenir sempre será melhor do que remediar. Muitas pessoas só deixam para se cuidar depois que já estão com problemas de saúde — faça diferente.

DICA DO DIA

Uma técnica de respiração para te ajudar a relaxar em menos de 5 minutos

Muita gente cuida da alimentação, faz exercícios e busca ser mais saudável… mas vive com estresse e ansiedade.

Se você estiver vivendo nesse estado — ou apenas passa por alguns momentos estressantes em alguns dias —, tem uma técnica de respiração que pode te ajudar bastante com isso.

Estamos falando da respiração quadrada, que te ajuda a ter controle da entrada e saída de ar e pode reduzir o cortisol, melhorar a clareza mental e te trazer de volta pro presente.

E o melhor de tudo? É gratuito, e você pode fazer quando quiser!

• 😫 Quando fazer: Sempre que estiver em algum momento de estresse.

• 🪑 Onde fazer: Busque um lugar calmo onde possa sentar, seja no próprio chão ou em uma cadeira, com os pés apoiados no chão.

• 🧘‍♀️ Postura: Deixe as palmas da mão no colo, voltadas para cima, e uma postura relaxada, mas com a coluna ereta./

• 😮‍💨 Como fazer:

  1. Inspire pelo nariz por 4 segundos, enchendo a barriga;

  2. Segure o ar nos pulmões por 4 segundos;

  3. Expire por 4 segundos pela boca;

  4. Segure os pulmões vazios por 4 segundos

Repita esse processo por 4 a 5 minutos, até que você sinta os efeitos imediatos do relaxamento. Aproveite para já fazer agora, vale muito a pena!

JUNTO COM INSTITUTO DR. BARAKAT

O acompanhamento certo que falta para você conquistar seus objetivos de saúde

Você quer transformar sua saúde no conforto da sua casa com um acompanhamento individualizado por uma equipe do Instituto Dr. Barakat?

Por 3 meses, você terá 7 consultas para atingir seus objetivos de saúde.

Como serão as consultas:

• 💊 2 Consultas Médicas: Diagnóstico, guia de exames e prescrição de suplementos/medicamentos, se necessário.

• 🥑 2 Consultas Nutricionais: Plano alimentar personalizado, prático e ajustado à sua rotina.

• 🧠 3 Terapias Comportamentais: Uma nutri com especializações na mente, para te ajudar a mudar hábitos e ajustar comportamentos para você alcançar seus objetivos.

Logo no início do programa, você define seus objetivos pessoais de saúde, e a equipe direciona seu acompanhamento com base neles.

Você merece ser tratado com respeito e individualidade, por profissionais que se importam com você — sem fórmulas genéricas.

PS: Tem dúvidas? Clique aqui e fale com um consultor do Instituto pelo WhatsApp.

SIMPLIFICANDO ESTUDOS

Comer bem na meia-idade pode ser o segredo para envelhecer com saúde 🥦 ✨

Um novo estudo mostrou que manter uma alimentação saudável entre os 40 e 50 anos pode aumentar — e muito — suas chances de chegar aos 70 sem grandes doenças.

Melhor ainda: quem come bem nessa fase também tende a ter memória mais afiada, mais força e humor melhor na velhice. 💪🧠

Como foi o estudo?

A pesquisa acompanhou mais de 105 mil adultos entre 39 e 69 anos ao longo de 30 anos.

• ✅ Os melhores resultados vieram de dietas ricas em frutas, legumes, vegetais, grãos integrais, oleaginosas e gorduras boas.

• 🚫 Já entre os alimentos que devem ser evitados, estão as carnes processadas, bebidas açucaradas, alimentos com muito sódio.

As pessoas que seguiam os padrões alimentares mais benéficos analisados pelo estudo apresentaram 86% mais chance de chegar aos 70 com saúde em dia.

Aos 75 anos, essas chances dobravam em comparação a quem tinha hábitos alimentares piores.

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