Edição #022 — 25/08/2025

NA EDIÇÃO DE HOJE…

• 💭 Quem não se adapta, fica pra trás!

• 👵🏻 Dica de longevidade da mulher mais velha do mundo

• 🚨 Mulheres morrem mais por hipertensão associada ao álcool

• 🤯 O que fazer para aliviar a enxaqueca?

• 🗞️ As principais novidades de saúde da semana

• 🎃 Receitinha de muffin de abóbora

DOSE DE MOTIVAÇÃO

Bom dia!

A vida muda o tempo todo. E, por mais que a gente tente se agarrar a certezas, o mundo ao nosso redor não para de se transformar.

Quem prospera não é necessariamente quem tem mais força ou conhecimento, mas quem consegue se ajustar rápido ao novo cenário.

Seja na saúde, nos relacionamentos ou no trabalho, a adaptação é o que separa quem fica preso no passado de quem constrói o futuro.

💭 Quando a mudança bater na sua porta, escolha se adaptar — é assim que você sobrevive e evolui.

DICA DO DIA

Dicas de longevidade da mulher mais velha do mundo

21 de agosto de 1909. Essa foi a data de nascimento da britânica Ethel Caterham, que acabou de completar 116 anos. 🎉

Pense que estamos falando de uma pessoa que nasceu:

• 🚢 3 anos antes do desastre do Titanic

• 🇷🇺 8 anos antes da Revolução Russa

• 🪖 Antes das duas Guerras Mundiais

Impressionante, né? Por isso, a dica do dia é dela. Mais especificamente, são seus segredos para a longevidade…

Viver tantos anos não é para qualquer um 🎂

E por mais simples que possam parecer esses conselhos, ela tem muito a nos ensinar sobre longevidade.

• Essa fala de Caterham nos lembra sobre a importância de viver de forma leve.

Muitas vezes, na correria da vida, acabamos esquecendo isso. Mas pode ter certeza que ela sabe do que está falando!

🇧🇷 Curiosidade

SIMPLIFICANDO ESTUDOS

Mulheres morrem mais por hipertensão associada ao álcool

Não existe nível seguro de consumo de álcool. E para quem tem hipertensão, esse hábito é ainda mais perigoso — principalmente quando em excesso.

🫀 Essa doença faz o coração se esforçar mais que o normal para bombear o sangue para o corpo, sendo um fator de risco para problemas como:

• Acidente vascular cerebral;

• Enfarte;

• Aneurisma arterial; e

• Insuficiência renal e cardíaca.

Um estudo recente comparou as mortes por hipertensão nos EUA entre 2016-2017 e 2020-2021, e apontou um:

• 🩸 Aumento de 41,5% nas mortes anuais por hipertensão; e de

• 🩸 51,6% nas mortes por hipertensão causadas pelo álcool.

Isso reforça ainda mais os perigos do consumo de bebidas alcoólicas.

Além disso…

A bebida alcoólica torna os vasos mais rígidos, o que dificulta o fluxo do sangue e pode agravar os problemas relacionados à pressão alta.

• Isso sem contar os efeitos cumulativos. Afinal, quem bebe muito tende a (i) ganhar peso, (ii) dormir mal e (iii) acumular gordura visceral — fatores que pioram a hipertensão.

O estudo também mostrou que a situação é ainda mais grave para as mulheres, que representam mais de 60% das mortes por hipertensão devido ao abuso de álcool.

Isso acontece por uma combinação de fatores:

⚠️ Quando falamos de álcool, o ideal é evitar ou diminuir ao máximo o consumo. Ainda mais quem tem pressão alta. Quando se trata de saúde, todo cuidado é pouco.

CAIXINHA DE PERGUNTAS

Você sofre com enxaqueca? Muitas pessoas que têm esse problema já até procuraram médicos, mas nunca encontraram uma solução definitiva.

• Se esse é o seu caso, sabia que a causa pode ser alguma sensibilidade alimentar que você nem sabe que tem?

Pois é... Existe a chance de algum alimento que você come frequentemente seja um “veneno” para o seu corpo, e esteja lhe causando enxaqueca.

E isso não vale só pra enxaqueca 🤯

Caso você tenha qualquer dor de cabeça, dermatite, urticária, dor articular, rinite, sinusite, alterações de pele, fadiga… comece analisando sua alimentação.

• Sua barriga costuma ficar estufada? Esse pode ser um primeiro sinal de que o problema está em algum alimento que você consome.

Se você sofre com algum desses problemas, experimente parar com 🌾 trigo, 🥛 leite, 🍳 ovos e 🥜 castanhas por 30 dias. Essas costumam ser as causas mais comuns.

Quando os sintomas voltarem, você terá descoberto o culpado.

Observação importante ⚠️

É claro que a causa varia para cada pessoa, e pode ser que esse método não funcione para você. Por isso, o ideal sempre será buscar acompanhamento médico.

👉 Quer ter sua dúvida respondida por nós? Clique aqui e deixe sua pergunta!

SCOOPS

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RECEITINHA DE CAFÉ DA MANHÃ

Ingredientes

Preparo

1. Misture todos os ingredientes e coloque em forminhas para muffin.

2. Asse por 20 minutos a 180°C.