Edição #017 — 21/07/2025

NA EDIÇÃO DE HOJE…

• 💭 Viva contra a maré da doença

• 😴 Por que o frio deixa a gente com preguiça?

• 👙 Barbie com diabetes tipo 1

• 🚨 Câncer de intestino cada vez mais comum antes dos 50

• 🗞️ As principais novidades de saúde da semana

• 🍹 Receitinha de smoothie de frutas tropicais

DOSE DE MOTIVAÇÃO

Bom dia!

Nem tudo o que é comum é saudável.

Vivemos em uma sociedade que normaliza o excesso, a pressa, o estresse, o consumo desenfreado… e ainda chama isso de sucesso.

Mas se adaptar cegamente a esse modelo pode significar abrir mão da própria essência, da saúde mental, da paz e dos valores que realmente importam.

Às vezes, a verdadeira sanidade está em ir contra a maré. 🌊

• Ser diferente, nesse contexto, é sinal de lucidez.

Por isso que a abordagem integrativa da medicina valoriza tanto os hábitos de alimentação e comportamento de antigamente.

💭 Você não precisa se moldar a um mundo doente. Pode ser justamente quem ajuda a curá-lo.

CURIOSIDADE

Por que o frio deixa a gente com preguiça?

Quem nunca sentiu aquela preguiça em um dia de frio? A cama fica ainda mais aconchegante e, às vezes, dá até vontade de fugir do banho. 😅

Quando está frio, nosso corpo precisa produzir mais calor para se manter aquecido, o que demanda mais energia nossa.

• Esse maior gasto de energia, juntamente à falta de luz solar — comum em épocas mais frias —, impactam a produção de hormônios como serotonina e TSH, favorecendo o cansaço.

Além disso, esse aumento no gasto de energia faz nosso organismo priorizar funções internas essenciais, o que reduz nossa energia para outras atividades.

⚠️ Ou seja, embora a gente não perceba que está se esforçando mais no frio, na prática, nosso corpo gasta mais energia.

Inclusive, essa sensação de falta de energia aumenta nosso desejo por alimentos mais calóricos.

Sabe aquela vontade de comer besteiras no frio? É por causa disso. E essa maior ingestão calórica reforça ainda mais a sensação de letargia.

Mas como combater essa preguiça? 🤔

As principais recomendações são relacionadas a alimentação, atividade física, luz, hidratação e vida social. Veja aqui as dicas essenciais sobre cada uma dessas áreas.

FOTO DO DIA

Barbie com diabetes tipo 1 👙

A Mattel lançou sua primeira boneca Barbie com diabetes tipo 1, que vem com um monitor de glicose e bomba de insulina.

Essa iniciativa da marca busca aumentar a representatividade e conscientização, além de gerar mais identificação de crianças que sofram com a doença. Achamos bem legal! Aprofunde aqui.

SIMPLIFICANDO ESTUDOS

Câncer de intestino está cada vez mais comum em jovens

Foi isso que um novo estudo internacional acabou de mostrar. O número de casos de câncer colorretal em pessoas com menos de 50 anos está aumentando.

O estudo identificou essa tendência em jovens de 27 países, o que indica que esse fenômeno não acontece apenas em países desenvolvidos.

Por que isso está acontecendo? 😮

Estilo de vida moderno. A principal causa dessa mudança está relacionada às mudanças no estilo de vida das pessoas.

E sabe qual é um dos maiores vilões? A “dieta ocidental", caracterizada pelo alto consumo de carnes processadas, alimentos ultraprocessados e bebidas açucaradas e baixa ingestão de fibras.

Juntamente a isso, o sedentarismo e a obesidade também estão entre os principais fatores de risco.

• Caso você não saiba, cerca de 5% a 10% dos casos de câncer têm origem hereditária.

• O restante, está ligado a fatores ambientais e hábitos de vida.

Ou seja, o histórico familiar importa, mas os hábitos podem aumentar muito o risco — principalmente para quem já tem uma predisposição genética.

Como prevenir? 🚫

Lembra da mensagem de bom dia edição de hoje, de que “não é sinal de saúde estar bem adaptado a uma sociedade doente”? Esse tema não foi escolhido por acaso…

Alguns hábitos da sociedade moderna devem ser evitados ao máximo para que você viva mais e melhor — com saúde e livre de doenças.

Busque uma alimentação rica em comida de verdade — frutas, legumes, fibras, gorduras boas —, faça atividade física e controle seu peso corporal.

Por fim, faça exames preventivos. As entidades médicas agora recomendam o início do rastreamento por colonoscopia a partir dos 45 anos. Ou até antes, para quem tem histórico familiar.

👉 Se quiser aprofundar, aqui está o estudo completo (em inglês).

SCOOPS

🫠 Mesmo se melhorar, continua ruim. Trump anunciou que a Coca-Cola vendida nos EUA trocará o xarope de milho por açúcar de cana, assim como no Brasil e no México.

🏥 Seu plano de saúde vai ficar mais caro? A ANS definiu que os planos de saúde antigos poderão ter reajustes de no até 7,16% em 2025.

🤰🏼 Relógio ou obstetra? Apple Watch poderá detectar gravidez com 92% através do uso de inteligência artificial.

👀 Vamos ficar de olho… Novo estudo da Universidade da Flórida aponta um possível caminho para uma vacina universal contra o câncer.

🇺🇸 Novo diagnóstico de Trump. Entenda o que é a insuficiência venosa crônica, que pode atingir até 80% da população mundial.

RECEITINHA DE LANCHE DA TARDE

Ingredientes

Preparo

1. Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo.