Edição #021 — 18/08/2025

NA EDIÇÃO DE HOJE…

• 💭 O fracasso é um degrau da escada do sucesso

• 🥗 A ordem certa para comer suas refeições

• ⚠️ A política pode estar literalmente te adoecendo

• 🗞️ As principais novidades de saúde da semana

• 🍗 Receitinha de strogonoff de frango com cogumelos

DOSE DE MOTIVAÇÃO

Bom dia!

Quantas vezes você já pensou em desistir depois de um erro ou uma decepção?

A verdade é que o sucesso não acontece em linha reta. Ele passa, inevitavelmente, por falhas, quedas e recomeços.

Quem vence não é quem nunca erra, mas quem não perde o entusiasmo para tentar de novo.

Cada fracasso carrega um aprendizado — e é justamente essa bagagem que abre o caminho para vitórias futuras.

💭 Fracasso não é o fim. É apenas um degrau na escada do sucesso.

DICA DO DIA

A ordem certa para comer suas refeições?

Você já ouviu falar em meal sequencing? **Isso nada mais é do que um nome bonito para a ordem certa de comer.

🤔 Antes que você se pergunte algo como “mas existe ordem certa para comer?", já adiantamos que essa prática pode ajudar bastante a controlar o açúcar no sangue de forma natural.

• Estudos mostram que consumir fibras e proteínas antes dos carboidratos reduz os picos pós-refeição.

Além disso, comer legumes e proteínas antes dos carbos diminui os níveis de glicose e insulina após a refeição — até 37% a menos em alguns horários.

Essa é a ordem ideal:

1. 🥗 Comece pelo prato de folhas ou vegetais;

2. 🥩 Depois, vá para as proteínas (como ovos, peixe, frango) e as gorduras boas;

3. 🥔 Por fim, coma os carboidratos — melhor absorção e menos picos de açúcar.

Por fim… Seria exagero dizer que existe uma forma “certa” ou “errada” de comer, mas seguir essa boa prática pode favorecer sua saúde em vários aspectos.

CURIOSIDADE

A política pode estar te adoecendo — literalmente

Quando pensamos em envelhecer bem, logo vem à mente questões como genética, alimentação e exercícios.

Mas um estudo publicado na Nature Medicine mostrou que fatores como desigualdade social, instabilidade política e poluição do ar também influenciam diretamente no envelhecimento do cérebro e do corpo.

🔎 Os pesquisadores analisaram dados de mais de 160 mil pessoas em 40 países, comparando a idade real das pessoas com a idade biológica — que o corpo demonstra ter.

Os resultados chamaram atenção

🌍 Países da Europa Ocidental mostraram envelhecimento mais lento, enquanto regiões da África (Egito, África do Sul) ficaram entre os mais acelerados.

🌎 América Latina, incluindo o Brasil, apresentou ritmo intermediário.

⚠️ Esses são os principais fatores associados com o envelhecimento rápido:

• Baixa renda;

• Má qualidade do ar;

• Desigualdade de gênero;

• Questões migratórias;

• Falta de representação política;

• Liberdade partidária limitada;

• Direitos de voto restritos; e

• Democracias frágeis.

Segundo os especialistas, viver em um cenário de instabilidade política pode gerar estresse crônico, aumentando riscos de doenças cardiovasculares, declínio cognitivo e até demência no futuro.

SCOOPS

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🥂 Preocupação maior com a saúde. Uma pesquisa mostrou que o consumo de álcool entre adultos nos Estados Unidos está no nível mais baixo já registrado.

🎰 Dado preocupante. O número de atendimentos por vício em apostas cresceu 206% em três anos, e faltam profissionais especializados.

🤖 Cuidado com isso: Um homem de 60 foi hospitalizado nos Estados Unidos após apresentar delírios e ser diagnosticado com bromismo após seguir conselho inusitado do ChatGPT.

🔙 Retornos melhores? As regiões Sul e Sudeste se destacaram em um levantamento que analisa o uso dos impostos arrecadados pelos estados para promover o bem-estar da população.

❌ Cobertura obrigatória. A Agência Nacional de Saúde Suplementar (ANS) determinou que os planos de saúde particulares terão de oferecer implante contraceptivo hormonal.

RECEITINHA DE ALMOÇO

Ingredientes

Preparo

1. Aqueça o azeite em uma frigideira e adicione o frango. Cozinhe até dourar.

2. Adicione os cogumelos e cozinhe por 5 minutos.

3. Despeje o leite de coco e adicione a páprica. Cozinhe até o molho engrossar.

4. Tempere com sal e pimenta.