Edição #025 — 15/09/2025

NA EDIÇÃO DE HOJE…

• 💭 Não existe o “momento ideal” — só o agora

• 🍔 A obesidade infantil é um problema cada vez mais sério

• 🐟 Descubra os verdadeiros benefícios do Ômega 3

• 🦠 Doenças autoimunes: quando seu corpo vira o próprio inimigo

• 🗞️ As principais novidades de saúde da semana

• 🥗 Receitinha de salada de quinoa com abóbora e espinafre

DOSE DE MOTIVAÇÃO

Bom dia!

Muita gente paralisa os próprios sonhos esperando pelo “momento certo”: quando tiver mais dinheiro, mais tempo, mais apoio, mais coragem…

Mas a verdade é que esse momento nunca vai chegar.

Afinal, não existe o momento perfeito. O que existe é a melhor hora — que, geralmente, é agora.

Seja na saúde, no trabalho ou nos relacionamentos, quem conquista não é quem fica parado esperando, mas quem se move mesmo na incerteza.

💭 Não espere as condições mudarem para agir. Crie-as. Mude suas ações — e as condições vão mudar por causa de você.

SIMPLIFICANDO ESTUDOS

Obesidade infantil: um problema que já supera a desnutrição

Pela primeira vez na história, a obesidade infantil superou a desnutrição no mundo, segundo um relatório do Unicef.

• O documento mostra que mais de 390 milhões de crianças enfrentam excesso de peso, contra 310 milhões que ainda sofrem com desnutrição.

Isso acende um alerta para um problema muito sério de saúde pública, mais do que qualquer questão estética.

E no Brasil? 🇧🇷

Aqui, a situação não é diferente. Um levantamento recente mostrou que 1 em cada 3 adolescentes brasileiros (10 a 19 anos) já tem excesso de peso.

Segundo o Ministério da Saúde, esse número quase que dobrou em 15 anos.

• O aumento está diretamente ligado ao consumo de ultraprocessados, bebidas açucaradas e ao sedentarismo.

O mais preocupante é que esses hábitos se consolidam cedo e acompanham o indivíduo para a vida adulta, criando gerações mais doentes e com menor expectativa de vida saudável.

CURIOSIDADE — POR PLENAVIS

Esses são os verdadeiros benefícios do Ômega 3…

Ômega 3. Embora todo mundo já tenha ouvido falar que esse tipo de gordura é bom para a saúde, nem todos sabem exatamente o tamanho dessa importância.

Para você ter uma noção melhor, esses são os principais benefícios do Ômega 3:

• 🫀 Protege a saúde do coração, reduzindo o risco de doenças cardiovasculares;

• 🧠 Beneficia a saúde cerebral e melhora o desempenho cognitivo;

• 🩸 Melhora da resistência à insulina, contribuindo para o controle do apetite;

• 🛡️ É um anti-inflamatório natural, ajudando a tratar condições como artrite reumatoide e obesidade;

• 💩 Fortalece a microbiota intestinal, melhorando o funcionamento do intestino;

• 👁️ Auxilia na saúde ocular.

Bastante coisa, né?

Por causa de todos esses benefícios, é tão importante consumir esse nutriente — seja por meio da:

Para efeito de curiosidade, na última pesquisa que fizemos com os leitores do The Scoop, 40% disseram que suplementam Ômega 3.

Aqui estão os alimentos que mais o contêm:

Como você pode perceber, até é possível consumir Ômega 3 diariamente apenas pela alimentação, mas chegar na dose ideal só com alimentos é muito difícil e pode sair caro.

E como escolher um bom Ômega 3?

Ao procurar um bom suplemento, você deve se atentar a três coisas: a procedência, a pureza e a concentração dele.

Por isso, recomendamos o Ômega 3 da PlenaVis, que extrai o óleo de um peixe muito especial chamado Pollock, pescado nas águas geladas do Mar de Bering no Alasca. 🌊

• 🎣 A pesca é feita por uma técnica chamada “arrasto de meia-água", que não passa pelo fundo do oceano e torna a atividade mais segura e sustentável.

A pureza do óleo é garantida porque ele é extraído logo que os peixes são pescados e depois refinado com muito cuidado, em um processo totalmente certificado. 📃

O resultado é um suplemento de alta qualidade e concentração, com 1.400 mg por dose de 2 cápsulas — o equivalente a 50g de salmão, mas por um custo muito menor.

DICIONÁRIO DA SAÚDE

Doenças autoimunes: quando seu corpo vira o próprio inimigo

O que são? 🤔

Imagine se, em uma guerra, um soldado atirasse no próprio companheiro por engano. Essa analogia ilustra bem o que são as doenças autoimunes… 🪖

Basicamente, são condições que acontecem quando o sistema imunológico “confunde” as próprias células saudáveis do seu corpo como invasores e passa a atacá-las.

O problema é que esse erro pode causar doenças que normalmente não têm “cura definitiva”, mas necessitam tratamento para reduzir os sintomas e retomar o funcionamento normal do sistema imune.

Principais sinais ⚠️

Os sintomas variam conforme a doença, mas existem sinais comuns que podem acender o alerta.

Os principais são: cansaço extremo, febres recorrentes, dores musculares ou articulares, inflamações inexplicáveis, alterações na pele e problemas gastrointestinais.

Por que isso acontece? 😯

Ainda não existe uma causa única definida, mas estudos sugerem que essas doenças resultem da soma de fatores genéticos, ambientais e de estilo de vida.

Isso significa que alguém pode ter predisposição genética, mas só desenvolver a condição quando exposto a gatilhos como estresse crônico, infecções, disbiose intestinal, poluição ou alimentação inadequada.

Como prevenir? ✔️

Seguir uma boa alimentação é essencial tanto na prevenção, quanto no controle de sintomas para quem já sofre com a doença.

• Também é importante evitar alimentos considerados alergênicos, que podem agravar os sintomas.

Nesse caso, evite industrializados e ultraprocessados, principalmente aqueles que são repletos de lactose, glúten, açúcar e aditivos químicos.

E como tratar? 👨🏻‍⚕️

Embora a maioria das doenças autoimunes sejam crônicas, algumas delas podem ser controladas com tratamentos para reduzir os sintomas.

Por fim, manter bons níveis de vitamina D também é fundamental para quem busca a prevenção ou já sofre com alguma doença autoimune.

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SCOOPS

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RECEITINHA DE ALMOÇO

Ingredientes

Preparo

1. Cozinhe a quinoa e asse a abóbora;

2. Amasse o tofu e refogue, adicionando temperos;

3. Misture todos os ingredientes e sirva.