Edição #007 — 12/05/2025

NA EDIÇÃO DE HOJE…

• 🤱🏻 Um feliz dia para aquelas que se sacrificam para ver seus filhos bem

• 🥗 Comece suas refeições com vegetais ricos em fibras

• 🥑 Os benefícios do consumo de abacate na gravidez

• 🗞️ As principais notícias de saúde da semana

• 🥣 Receitinha de sopa de abóbora e gengibre

DOSE DE MOTIVAÇÃO

CURIOSIDADE — FELIZ DIA DAS MÃES!

Um feliz dia para aquelas que se sacrificam para ver seus filhos bem 🤱🏻 ❤️

Você sabia que, comprovadamente, as mulheres adiam os seus cuidados enquanto cuidam dos outros?

Além disso, recebem um diagnóstico tardio ou errôneo em mais de 700 tipos de doenças, e passam 25% mais tempo na vida com problemas de saúde. (Estudo aqui, em espanhol).

O cuidado não remunerado (filhos, idosos, casa) faz com que coloquem a saúde dos outros acima da própria.

Nesse contexto de dia das mães, quantas delas não fazem o que for preciso para cuidar de seus filhos, mesmo que isso custe sua própria saúde?

• Aquela dor sempre tem como esperar. O cansaço excessivo é “normal". A consulta médica pode ficar para depois.

Mas quando é com seu filho, o senso de urgência é o maior possível — tudo isso para vê-lo melhorar o mais rápido possível.

Enquanto priorizam os outros e deixam seu cuidado próprio de lado, surgem impactos como diagnósticos tardios, que podem custar muito caro para a saúde.

Se você é mãe e está lendo isto, olhe para este texto como um sinal para o seu autocuidado. Você merece viver com saúde e livre de doenças. A hora de cuidar de você mesma é agora!

Por último, mas não menos importante… Esperamos, de coração, que todas as nossas queridas leitoras que são mães tenham tido um dia incrível ontem. 💚

DICA DO DIA

Comece suas refeições com vegetais ricos em fibras 🥗

Saladas, legumes cozidos, folhas verdes… Iniciar suas refeições comendo alimentos ricos em fibras ajuda a “preparar o terreno” do seu intestino e retarda a absorção de glicose.

Sabe aquela saladinha antes do prato principal no almoço? É uma excelente forma de começar sua refeição!

SIMPLIFICANDO ESTUDOS

Comece suas refeições com vegetais ricos em fibras 🥗

Um novo estudo mostrou que mulheres que consumiram abacate durante a gestação — especialmente no 1º e 3º trimestres — tiveram quase 44% menos chances de seus filhos desenvolverem alergias alimentares no primeiro ano de vida.

Isso mesmo: um simples hábito na alimentação da mãe pode estar associado a uma redução significativa no risco de alergias no bebê.

Mas por que o abacate?

Essas são as principais características do fruto que contribuem para isso:

• 🥑 Gorduras boas: o abacate é rico em ácidos graxos monoinsaturados, essenciais para o desenvolvimento do cérebro e do sistema imunológico do feto.

• 🥑 Fonte de fibras: por ter uma boa quantidade de fibras, ele também favorece a saúde intestinal da gestante, que influencia diretamente o eixo intestino-placenta.

• 🥑 Estilo alimentar mais natural: quem come abacate geralmente também consome menos ultraprocessados e mais comida de verdade, o que colabora para uma microbiota mais equilibrada.

O estudo levantou a hipótese de que os compostos bioativos do abacate, aliados a um comportamento alimentar saudável, podem modular o sistema imune da mãe e, por consequência, o do bebê.

🍽️ Isso mostra que além de ser essencial para a saúde da mãe a alimentação na gravidez também é uma estratégia de prevenção desde o útero. 👶🏻

GIRO DE NOTÍCIAS

🍺 Brasileiros estão bebendo menos. Uma pesquisa recente mostrou que, entre os brasileiros que consomem álcool, 53% afirmam ter reduzido sua ingestão de bebida no último ano. Dentre os motivos que estão por trás disso, o principal é a preocupação com a saúde, citada por 34% dos entrevistados. (G1)

💉 Anticoncepcional masculino? Após resultados promissores em testes, contraceptivo masculino pode ser lançado em 2028. O tratamento consiste em um hidrogel injetável que bloqueia a movimentação dos espermatozoides sem interferir na ejaculação ou na sensação sexual. Segundo os fabricantes, o procedimento dura em torno de 30 minutos, e o efeito pode durar até dois anos. (Exame)

🤳 “Selfie preventiva”. Pesquisadores dos EUA desenvolveram um algoritmo que consegue usar uma simples foto de uma pessoa para prever sua idade biológica e a sobrevivência em pacientes com câncer, o que pode ajudar na tomada de decisões clínicas e escolha de tratamentos. (CNN Brasil)

RECEITINHA CETOGÊNICA

Ingredientes

Preparo

1. Aqueça o azeite e refogue a cebola e o gengibre.

2. Adicione a abóbora e o caldo de legumes. Cozinhe até a abóbora ficar macia.

3. Bata a sopa com um liquidificador de imersão ou no liquidificador. Tempere com sal e pimenta.

• PS: Uma boa ideia para finalizar, é adicionar por cima: 𓇢 sementes de abóbora, 🧀 parmesão ralado na hora e 🌱 cebolinha.