Edição #020 — 11/08/2025

NA EDIÇÃO DE HOJE…

• 👨🏻‍🍼 Feliz Dia dos Pais!

• 😖 Evite comer estressado

• 👴🏻 As pessoas mais longevas do mundo?

• 🗞️ As principais novidades de saúde da semana

• 🍲 Receitinha de sopa de frango com legumes

DOSE DE MOTIVAÇÃO

Bom dia!

Estamos em clima de Dia dos Pais — uma data que vai muito além de presentes ou mensagens prontas.

Ser pai é, muitas vezes, aprender a ser a melhor versão de si mesmo no exemplo que se dá: na forma de falar, de agir, de cuidar, de corrigir e de amar. 👨🏻‍🍼

A frase de hoje nos lembra que todo pai carrega o desejo de ver seus filhos atingirem — e superarem — os sonhos que ele mesmo não conseguiu realizar.

E esse é um dos legados mais bonitos que alguém pode deixar: inspirar pelo exemplo e abrir caminhos para que a próxima geração vá ainda mais longe.

💭 Feliz Dia dos Pais a todos os pais leitores do The Scoop! Que o amor, a presença e o exemplo sigam sendo seu maior ensinamento.

DICA DO DIA

Evite comer em estado de estresse

Cuidado… Se você costuma comer nervoso, ansioso ou na correria, saiba que isso pode estar atrapalhando o funcionamento do seu intestino. 😬 🍽️

Quando estamos sob estresse, o corpo libera hormônios como adrenalina e cortisol, que alteram o movimento e as contrações do trato gastrointestinal.

Além disso, o estresse pode mudar a composição da microbiota intestinal, favorecendo inflamações e afetando a imunidade.

O que fazer se estiver estressado e for comer? 💡

• Antes de comer, respire profundamente por 1-2 minutos para acalmar o corpo;

• Sente-se com calma e evite distrações;

• Mastigue bem — a digestão começa na boca, com ação mecânica e enzimática.

Sua refeição não é só sobre O QUE você come, mas também COMO você come.

CURIOSIDADE

As 5 regiões do planeta em que o normal é viver muitos anos

Você já ouviu falar nas Blue Zones? São as 5 regiões do mundo em que as pessoas vivem mais — com frequência ultrapassando os 100 anos — e têm muito menos doenças crônicas

Esse termo surgiu quando os pesquisadores simplesmente marcaram esses lugares com caneta azul num mapa durante os estudos iniciais. Essas são as regiões reconhecidas como Blue Zones:

1. Sardenha (Itália 🇮🇹)

Na província de Nuoro, especialmente em áreas montanhosas, há uma alta concentração de centenários. A taxa de pessoas que chegam aos 100 anos é até 10 vezes maior do que nos EUA. Os locais costumam caminhar bastante, e a alimentação é rica em vegetais e grãos.

2. Okinawa (Japão 🇯🇵)

Okinawa teve por décadas a maior expectativa de vida do Japão. A dieta tradicional, rica em batata-doce, vegetais e soja, aliada ao hábito de "hara hachi bu" (comer até estar 80% cheio), além do forte senso de propósito (ikigai), contribuem para a longevidade na região.

3. Península de Nicoya (Costa Rica 🇨🇷)

Essa região também mostra alta longevidade. Os principais fatores que contribuem para isso são (i) a dieta baseada em milho, feijão e abóbora, (ii) o forte senso comunitário e (iii) a esperança de viver muitos anos.

4. Icária (Grécia 🇬🇷)

Cerca de 1 em cada 3 pessoas dessa ilha chega aos 90 anos. Os ikarianos vivem 8 anos a mais que os americanos, têm 20% menos câncer, metade das doenças cardíacas e quase nenhuma demência.

Seguem uma variação da dieta mediterrânea, rica em frutas, vegetais, grãos, batatas e azeite, além de terem laços sociais e familiares fortes e praticarem atividades físicas frequentemente.

5. Loma Linda (Califórnia, EUA 🇺🇸)

É uma comunidade adventista que vive uma década a mais que o americano médio. Seguem uma dieta vegana baseada na Bíblia — de folhas verdes, nozes e leguminosas. São muito ativos a vida toda e seguem o Shabat, descansando pelas 24h dos sábados.

O que podemos aprender com isso? 💡

Você deve ter percebido várias semelhanças entre os hábitos dos habitantes dessas regiões.

• Alimentação saudável, prática de atividades físicas, proximidade da comunidade, espiritualidade, contato com a natureza, pausas para descanso…

Mesmo que você não viva em nenhuma dessas regiões, seguir práticas parecidas com essas é um dos melhores caminhos para quem busca longevidade.

Curiosidade: Além dessas cidades acima, a região de Galícia, na Espanha 🇪🇸, poderá tornar-se a sexta Blue Zone do mundo. Entenda aqui.

PATROCINADO POR BLESSY

A solução definitiva para o maior problema das mulheres?

Você já percebeu que quase toda mulher tem uma história de problemas de intestino? Estudos mostram que 2 em cada 3 mulheres brasileiras sofrem disso.

Esse problema, que afeta humor, concentração e até o desejo sexual, é causado principalmente pela falta dos nutrientes corretos, estilo de vida e flutuações hormonais.

Para te ajudar com isso, a Blessy criou um suco verde em pó com 36+ superfoods, antioxidantes, vitaminas e minerais.

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🍋 PS: Tem 4 sabores, mas nosso queridinho é o de limão.

SCOOPS

Clique nos conteúdos que quiser aprofundar

🍸 Álcool depois dos 40 anos? Conforme envelhecemos, até doses pequenas de álcool podem ser mais nocivas à saúde — entenda os riscos e como reduzi-los aqui.

💻 Home office é saudável? Esse estudo mostrou que trabalhar de casa pode melhorar a saúde, o bem-estar e a produtividade.

⚠️ Dado preocupante. Segundo a OMS, o Brasil pode sofrer um aumento de 79% na incidência de câncer renal até 2050.

💄 Maquiagem é coisa de adulto. Um estudo mostrou que maquiar crianças pode prejudicar a saúde delas — desde irritações de pele imediatas até distúrbios hormonais, no longo prazo.

RECEITINHA DE JANTAR

Ingredientes

Preparo

1. Aqueça o azeite em uma panela e adicione a cenoura, batata e brócolis.

2. Adicione o caldo de frango e cozinhe até os vegetais ficarem macios.

3. Adicione o frango desfiado e cozinhe por mais alguns minutos.

4. Tempere com sal e pimenta.