Edição #024 — 08/09/2025

NA EDIÇÃO DE HOJE…

• 💭 O poder das adversidades da vida

• 🕙 Evite jantar muito tarde

• 📵 Os perigos do celular antes dos 13 anos

• 🧠 Ômega 3 no combate contra o Alzheimer

• 🗞️ As principais novidades de saúde da semana

• 🐟 Receitinha de patê de atum com ovo

DOSE DE MOTIVAÇÃO

Bom dia!

Existem momentos na vida em que somos levados ao limite.

• E nada parece mais difícil do que enfrentar uma doença séria, como um câncer ou outra condição que abala corpo e mente.

Muitos, ao passarem por esse tipo de fragilidade, descobrem algo poderoso: a força que só nasce depois da dor.

Quem enfrenta a doença e consegue se reerguer, muitas vezes volta transformado…

No fim das contas, os obstáculos da vida não servem apenas para testar nossa resistência, mas para expandir nossa capacidade de viver.

💭 Cada superação deixa cicatrizes, mas também cria músculos invisíveis — os da resiliência, da coragem e da sabedoria.

DICA DO DIA

Evite jantar muito tarde

Sabe aquele pratão pesado depois das 22h? Por mais inofensivo que pareça, é melhor evitar.

• Comer tarde da noite está associado à piora da qualidade do sono e aumento de riscos metabólicos.

📉 Um estudo da Harvard Medical School mostrou que fazer refeições mais tarde pode (i) elevar a glicose, (ii) aumentar a fome no dia seguinte e (iii) reduzir a queima de gordura.

Além disso, pesquisas indicam que comer perto da hora de dormir atrapalha a liberação da melatonina, hormônio do sono, e pode causar refluxo ou desconforto noturno.

💡 O ideal é jantar 2 a 3 horas antes de deitar, dando preferência a refeições leves, com vegetais, proteínas magras e gorduras boas.

SIMPLIFICANDO ESTUDOS

Celular antes dos 13 anos pode prejudicar a saúde mental

Um estudo publicado no Journal of Human Development and Capabilities mostrou que dar smartphone para crianças antes dos 13 anos pode trazer sérios riscos à saúde mental.

📊 A análise incluiu quase 2 milhões de pessoas em 163 países e associou o uso precoce do celular a:

• pensamentos suicidas;

• pior regulação emocional;

• menor autoestima; e

• distanciamento da realidade.

Segundo os pesquisadores, quanto mais cedo a criança ganha um smartphone, piores tendem a ser seus indicadores de bem-estar.

O impacto foi ainda mais forte em meninas 👧

Por isso, especialistas sugerem adiar ao máximo a entrega de celulares e o acesso às redes sociais. De preferência, só depois dos 16 anos.

A boa notícia 🙌

Se seu filho já tem um celular, ainda dá tempo de ajustar — seja com limites de uso, exclusão de aplicativos ou até troca por aparelhos mais simples.

👉 Se quiser aprofundar, aqui está o estudo completo.

CURIOSIDADE

Ômega 3 pode ajudar a proteger mulheres do Alzheimer

Um novo estudo sugeriu que o ômega 3 pode ajudar mulheres na prevenção do Alzheimer.

Entre as mulheres analisadas, as que sofriam com a doença apresentavam níveis menores de gorduras saudáveis — principalmente ômega 3 — do que mulheres sem a doença.

Além disso, as mulheres com Alzheimer consomem mais gorduras “ruins", como as gorduras saturadas presentes em frituras 🍟 e salgadinhos 🥨 processados.

Embora os pesquisadores afirmem que mais estudos sejam necessários, os resultados são promissores, e a dieta pode desempenhar um papel maior na saúde do cérebro do que pensávamos. Especialmente as gorduras saudáveis. 🧠

SCOOPS

Gostou da notícia? Clique para aprofundar

🧬 Nova regulamentação. O CFM autorizou a ozonioterapia como tratamento complementar em casos específicos como úlceras crônicas, feridas infecciosas, pé diabético e em algumas condições de dor musculoesquelética.

🫀 Notícia boa! Uma cirurgia rara e complexa de transplante de um coração de 35 gramas em um bebê de 9 meses foi um sucesso em SP.

🏥 Unidade de emergência. O Ministério da Saúde anunciou a criação do 1º hospital público inteligente do Brasil, que atenderá adultos e crianças nas áreas de neurologia, neurocirurgia, cardiologia, terapia intensiva e outras urgências.

🩸 Fonte da juventude? Pesquisadores de uma empresa alemã de cuidados com a pele criaram um modelo 3D de pele humana em laboratório e testaram os efeitos do soro sanguíneo jovem — entenda aqui.

RECEITINHA DE CAFÉ DA MANHÃ

Ingredientes

Preparo

1. Cozinhe o ovo e drene a lata de atum;

2. Em seguida, leve os ingredientes a um bowl e amasse tudo com um garfo;

• Opcional: Sirva com palitos de cenoura ou chips de abobrinha.