Edição #028 — 06/10/2025

NA EDIÇÃO DE HOJE…

• 💗 Outubro rosa: prevenir é um ato de amor

• 💩 Massagem para quem tem intestino preso

• 💀 Bebidas com metanol? Entenda de uma vez por todas

• 🩺 12 por 8 não é mais uma pressão saudável?

• 🫓 Receitinha de tapioca com pasta de amêndoas

DOSE DE MOTIVAÇÃO — OUTUBRO ROSA

Bom dia!

Muitas vezes, só damos valor à saúde quando ela já foi abalada. Mas a prevenção é justamente o caminho para não deixar que isso aconteça.

Cuidar do corpo, fazer exames de rotina, manter hábitos saudáveis e ouvir os sinais que ele dá não é exagero. É ter responsabilidade com a sua vida.

Não se trata apenas de evitar doenças, mas de garantir qualidade de vida, presença e energia para viver cada momento ao lado de quem importa.

💭 Coloque-se como prioridade. Nesse Outubro Rosa, tenha a consciência de se prevenir. Esse é o maior presente que você pode se dar. 💗

NOTÍCIA

Bebidas com metanol? Entenda de uma vez por todas

O perigo invisível nas bebidas. Nas últimas semanas, o Brasil registrou casos graves de intoxicação por metanol em bebidas alcoólicas adulteradas. 🍸 ⚠️

Mas afinal, o que é metanol e por que ele é tão perigoso?

Diferente do etanol (o álcool “normal” das bebidas), o metanol é um produto químico usado na indústria como solvente, combustível, anticongelante, na fabricação de plásticos e tintas, por exemplo.

• Ao entrar no corpo, ele é transformado em formaldeído e ácido fórmico — substâncias altamente tóxicas que podem causar cegueira, falência de órgãos e até morte. 💀

Como o metanol é mais barato que o etanol, criminosos adicionam a substância em destilados falsificados como gin, vodka e whisky, aumentando o volume e o lucro.

⚠️ Além disso, as estimativas são de que pelo menos 1 em cada 3 bebidas comercializadas no Brasil sejam ilegais — ou seja, produtos fraudados, falsificados ou contrabandeados.

📉 A fiscalização é difícil porque muitas dessas bebidas são vendidas até em bares comuns, em garrafas falsificadas e reutilizadas, idênticas às originais.

Como se proteger 🚨

• Desconfie de preços baixos demais para marcas conhecidas.

• Olhe com atenção o lacre, rótulo e tampa: falsificadores usam garrafas reaproveitadas.

• Prefira comprar em estabelecimentos confiáveis e evite bebidas de origem duvidosa.

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CURIOSIDADE

O famoso “12 por 8” deixou de ser pressão normal

Durante décadas, o famoso “12 por 8” era sinônimo de saúde perfeita. Quem saía da consulta com esse número no exame ouvia do médico: “parabéns, pressão ótima!”. Só que isso mudou.

A nova Diretriz Brasileira de Hipertensão Arterial apertou as metas: 12 por 8 agora é considerado pré-hipertensão — um sinal de alerta de que é hora de cuidar melhor da saúde.

• De acordo com a atualização, a pressão “normal” passa a ser abaixo de 11 por 7 (ou 119/79 mmHg).

• Entre 12 por 8 e 13 por 9, já se entra no estágio de pré-hipertensão, e acima de 14 por 9 é considerado hipertensão de fato.

📊 Isso pode parecer preciosismo, mas os médicos explicam que os riscos cardiovasculares começam a aumentar antes mesmo de chegar ao diagnóstico clássico de hipertensão.

Afinal, pressão alta é o principal fator de risco para infarto e AVC, que continuam sendo as doenças que mais matam no Brasil e no mundo.

E tem outro dado preocupante: estima-se que quase metade dos hipertensos nem sabe que tem a doença. Entre os que sabem, só metade faz o tratamento — e, desses, apenas metade consegue manter a pressão controlada.

E o que muda na prática? 🩺

Além de incentivar mudanças no estilo de vida, os médicos querem agora diagnosticar e tratar mais cedo.

Isso significa que pessoas que antes seriam apenas “acompanhadas” podem começar tratamento, seja com orientação de hábitos ou até com remédios, dependendo do risco individual.

DICA DO DIA — POR DR. BARAKAT

Essa massagem pode te ajudar com o intestino preso

Você sofre com constipação? O intestino preso afeta muitas pessoas, principalmente as mulheres, e suas causas são inúmeras, como má mastigação e digestão, alguns medicamentos e o uso frequente de laxantes.

• Além disso, uma causa muito comum são as sensibilidades ou intolerâncias alimentares não reconhecidas, que têm manifestação tardia e de difícil percepção.

A pessoa come um alimento hoje, sente os desconfortos amanhã, e isso pode gerar distensões e estufamentos, seguidos de redução dos movimentos peristálticos — o que faz o intestino trabalhar mais devagar.

Se isso fizer parte da rotina alimentar do indivíduo, essas distensões e estufamentos seguidos de lentificação vão levar o intestino a ficar ressecado, o que ocasiona fezes endurecidas. 💩

Nesse caso, o ideal é descobrir qual é a sensibilidade. Não adianta ficar se enchendo de fibra ou outros medicamentos. É preciso identificar os alimentos que causam distensão e lentidão intestinal.

• A constipação não é apenas um incômodo momentâneo — ela pode estar escondendo problemas maiores e impactando sua saúde física e mental de formas que você nem imagina.

Ela pode causar desconfortos, inchaço e até dores musculares e acúmulo de toxinas. Além de seguir um estilo de vida saudável, é possível realizar massagens para incentivar o trânsito intestinal.

Estudos mostram que massagens abdominais podem ser extremamente eficazes para aliviar a constipação e melhorar a saúde digestiva.

RECEITINHA DE CAFÉ DA MANHÃ

Ingredientes

Preparo

1. Misture a pasta de amêndoas com a proteína em pó, e vá adicionando água aos poucos até obter consistência cremosa.

2. Prepare a tapioca e recheie com a pasta de amêndoas proteica.

• Opcional: para finalizar, adicione amêndoas trituradas na mistura do recheio.