Edição #023 — 01/09/2025

NA EDIÇÃO DE HOJE…

• 💭 Você já colocou o trabalho na frente da sua saúde?

• 🫒 Dieta Mediterrânea diminui risco de diabetes em idosos

• 🥦 Brócolis reduzir o risco de câncer de intestino?

• 🗞️ As principais novidades de saúde da semana

• 🥞 Receitinha de panquecas de banana e ovo

DOSE DE MOTIVAÇÃO

Bom dia!

Quantas vezes você já colocou o trabalho ou as obrigações na frente da sua saúde?

Muita gente passa anos sacrificando o sono, a alimentação e até a paz mental em busca de conquistas materiais… e só percebe o preço quando o corpo começa a cobrar a conta.

A verdadeira riqueza não está apenas no que você acumula, mas em como você vive.

De nada adianta construir patrimônio se, ao mesmo tempo, você está se destruindo por dentro.

💭 Use sua saúde para viver melhor, não para trocá-la por coisas que não vão devolver o que ela vale.

SIMPLIFICANDO ESTUDOS

Dieta Mediterrânea pode diminuir risco de diabetes em idosos

Dieta mediterrânea. Esse estilo de alimentação é bastante conhecido pelos vários benefícios que traz à saúde, como prevenção de doenças cardiovasculares e várias outras condições crônicas.

Um novo estudo trouxe fortes evidências de que seguir a dieta mediterrânea, quando em conjunto com uma redução na ingestão de calorias e aumento das atividades físicas, reduz em 31% o risco de diabetes tipo 2.

A Dieta Mediterrânea, mais que uma “dieta”, é um estilo de alimentação que consiste no consumo de alimentos de origem vegetal e gorduras saudáveis, como:

Você gosta desses alimentos? Se sim, pode ser uma boa alternativa para você. Ainda mais em conjunto com atividades físicas e outros hábitos saudáveis.

CURIOSIDADE

Brócolis pode reduzir risco de câncer de intestino em 20%

O câncer de intestino — ou colorretal — mata cerca de 21 mil brasileiros por ano. Para piorar a situação, as estimativas são de que os diagnósticos globais aumentem em 77% até 2050.

• Isso faz com que seja cada vez mais importante encontrar formas de prevenir a doença.

E como você já deve saber, seguir uma alimentação saudável pode ajudar muito a reduzir o risco de desenvolvimento de uma série de doenças, incluindo tumores.

A novidade da vez é um novo estudo que indicou que aumentar o consumo de brócolis e outros vegetais crucíferos pode reduzir o risco de desenvolver câncer colorretal em até 20%.

Segundo os pesquisadores, a explicação para isso é a alta quantidade de fibras, vitamina C e glucosinolatos contida nos crucíferos.

O ponto de atenção… ⚠️

Apesar dos resultados promissores, esse estudo — que consiste em uma revisão de outras 17 pesquisas — teve algumas limitações metodológicas para comparar esses outros trabalhos.

• Além disso, embora seja muito importante, a alimentação não é o único fator que influencia na incidência e desenvolvimento da doença.

Por isso, não se trata de uma recomendação nutricional — apenas do indício de um benefício dos crucíferos.

Isso quer dizer que faltam mais pesquisas para transformar esse indício em uma recomendação, efetivamente.

PRODUTO DO DIA — POR ALERE GOURMET

Um dos snacks mais saudáveis que já vimos!

A equipe The Scoop está sempre com o radar ligado para conhecer marcas que sejam saudáveis de verdade. 👀

• Estamos falando de produtos com rótulos limpos e ingredientes de qualidade — sem abrir mão do sabor, é claro.

Uma marca que conhecemos recentemente e já nos apaixonamos foi a Alere Gourmet, criada pela nutricionista funcional Isabella Saber, em 2014.

Ela começou a fazer snacks e biscoitos saudáveis em uma pequena cozinha, usando como base biomassa de banana verde orgânica e ingredientes funcionais. Todos sem glúten, sem lactose e veganos. 🌱

Nosso sabor preferido — que é nossa recomendação — é o Biscoito de Couve com Gergelim, que foi o último lançamento da Alere. O de alho-poró também é uma delícia.

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SCOOPS

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🔬 Futuro da medicina: Pesquisadores de Israel começaram a testar em humanos um implante de medula espinhal cultivado em laboratório.

🙏 Após 3 meses internado… Faustão recebe alta no hospital, após tratar uma infecção bacteriana aguda com sepse — entenda o caso.

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RECEITINHA DE CAFÉ DA MANHÃ

Ingredientes

Preparo

1. Bata todos os ingredientes no liquidificador ou em um mixer e cozinhe em uma frigideira antiaderente até dourar.

2. Sirva com a pasta de amendoim por cima.

• Opcional: Para finalizar, adicione frutas de sua preferência e polvilhe canela em pó por cima.